《*帝内经·上古天真论》提到：女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。男子五八，肾气衰，发堕齿槁。
意思就是说，女子过了35岁，男子过了40岁，身体都开始衰退。迈步“中年危机”，开始需要懂得如何保护自己的身体了。俗话说:“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的“一道坎”，是为社会作贡献的*金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力等最多的阶段，同时又是身体处于许多重要变化、重要转变的时期。
为了自己的健康与家人的幸福，建议中年人应做到“五不熬”
1.起居不熬夜:人到中年，由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，不时地、适度地开开夜车。第二天午体补上，对身体不会有太大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。
2.饮食不熬胃:有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都不上喝，不吃早饭更是常事。长期下去会导致营养缺乏症，促发脑血栓和尿路结石。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖。
相反，暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到到充分发挥，使记忆、理解、思维分析能力处于较为理想的状态。
3.运动不熬劲:适当的体育锻炼可增强体质，有益身身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代物在血液中堆积。运动过量还会造成心律不齐，影响开功能。导或骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
4.娱乐不熬神:文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神神经，陶治情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听狂躁音乐，会使鼓膜过度紧张，影响听力。比如整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。
5.病痛不熬拖:不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差，但仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。
下面介绍一下中年期易患的主要疾病，做到“三预防”
1.预防呼吸道感染比如慢性肺炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、肺气肿等不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的预防的方法有:(1)经常摄取富含维生素A、E和B2的食物，如西兰花、西红柿、紫菜、胡萝卜等。(2)积极参加体育锻炼。锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。
2.预防心脑血管疾病
高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。中风对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。
心血管疾患应重在预防，其措施有:(1)人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期健康普查。(2)注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。(3)提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动，注意劳逸结合，心理平衡。
3,预防糖尿病隐性糖尿病是中年期多发而又常被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意(1)精神愉快，解郁解结。(2)注意冷暖、预防感冒。(3)糖尿病易生局部肿疮，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要，以防出现糖尿病坏足，需要截肢。(4)定期复查，遵医嘱治疗才能控制病情。
中医养生还是在于每天就积累一些养生知识，将养生变为自己的习惯。每日分享养生知识，望大家谨记细节。