#爱乐养生#
导语：烟草现在已经成为社会交流和相互了解的必要品，相互送烟也成为基本形式之一。
长时间吸烟会使大脑依赖尼古丁。当脑细胞对吸烟上瘾时，它们会使各种组织和器官处于疲劳或消极状态。此时，吸烟可以释放大脑神经细胞中的多巴胺和肾上腺激素，达到兴奋的效果。
根据现代临床肺癌专家和营养专家的说法，烟草含有多种致癌成分和种有害物质。大脑对香烟产生依赖感后，会对大脑神经和体内呼吸系统产生影响，甚至会对体内器官衰竭、出血等临床信号产生影响。
中国每年因吸烟导致的肾衰竭或肺死亡人数高达万。其中，烟草中的多种致癌物质会引起组织、细胞和器官的基因突变，使精神代谢激素和生长激素水平升降，最终可能诱发恶性肿瘤和细胞癌变。
01长期吸烟会给身体带来什么危险？
1.肺部疾病风险增加
根据最新的医学数据，吸烟与慢性支气管炎、慢性气道阻塞、肺气肿和慢性肺炎的比例成正比。吸烟会导致外周气道肺泡毛细血管结构的重要性和功能改变。
同时，它对呼吸道和肺结构免疫系统构成一定威胁，导致肺部疾病的风险增加。
2.降低睡眠质量
吸烟容易引起失眠。经调查发现，吸烟者常有失眠症状。原因是香烟中的尼古丁会严重影响人们的睡眠质量。
因为吸烟会严重刺激呼吸道，损伤呼吸道粘膜，引起水肿，会导致夜间严重咳嗽，使人无法正常睡眠，而长期吸烟会导致慢性支气管炎、肺心病等疾病。这些疾病会导致人们咳嗽、咳痰等现象，尤其是在夜间。因此，吸烟会严重影响人们的睡眠质量。
3.增加心脑血管疾病的风险
长期吸烟者的高血压、心脑血管疾病、外周血管疾病和冠心病的发病率明显高于不吸烟者。长期吸烟会导致心脑血管内皮组织功能障碍。
在这种情况下，血栓形成和堵塞更容易发生。身体的严重机能持续增强，然后氧化会促进心脑血管疾病的快速到来。
4.更容易流产
香烟中的间接成分和固定物质会导致全身血管，尤其是子宫血管的某些病变。吸烟会导致怀孕，早期女性会出现一些流产症状，怀孕中期最危险的并发症是“妊娠高血压综合征”。
因此，建议女性朋友在怀孕期间不要吸烟，这不仅会损害她们的健康，还会对胎儿产生不同程度的影响。
5.降低生殖功能
有长期吸烟经验的人的精子质量和数量将比不吸烟的人低70%以上，主要是因为精子会对固定物质产生一些化学反应。
长期吸烟的人精子中尼古丁受体过多，受精功能不断降低，这将导致男性生殖功能下降。
6.癌症风险增加
吸烟不仅是肺癌的重要致病因素，而且与口腔、舌、食管、肾、肝、子宫、乳腺癌等疾病的发生有因果关系。
根据最新的医学研究和调查，香烟燃烧产生的烟雾中含有刺激物和致癌物，会通过胎盘直接影响胎儿，不仅增加自身患癌症的风险，还会逐渐增加儿童后代的癌症发病率。
个时间段不要吸烟，烟瘾再大也要先忍一忍，放在心上别大意！
1.起床后立即吸烟
很多人刚起床时都会感到困倦，所以很多男性朋友习惯于起床后点烟，这不仅能让他们精神振奋，还能让他们兴奋。事实上，经过一夜的休息，身体的所有器官都处于良好状态。此时，身体的吸收效率也很高，这使得它们更容易受到伤害。
尤其是当你刚起床时，肠胃里的食物已经被消化了。同时，香烟也会更容易被人体吸收，对人体造成伤害。因此，吸烟时，尽量避免这段时间，以免对身体造成更严重的问题。
2.饭后40分钟内
许多男性朋友饭后立即吸烟。俗话说：“饭后一支烟，胜于生者”。事实上，这种方法是错误的。
晚餐后，人体消化系统将进入全面的消化吸收状态。肠道和胃不断运动，体内血液循环非常快，毛孔逐渐打开，排出多余的热量。此时，如果吸烟，有害物质会根据血液循环进入人体所有组织并迅速被吸收，对人体造成更大的伤害。
饭后吸烟还会导致胆汁分泌，影响食物消化吸收，不利于胃肠健康。因此，如果你想抽烟，你最好在饭后花一个多小时。
3.熬夜时不要吸烟
熬夜会损害你的健康，降低肝脏的自愈能力。香烟含有近70种有害致癌物。熬夜和吸烟相当于对身体的双重伤害。如果你熬夜，建议不要吸烟。
吸烟不仅会伤害你自己，还会伤害别人。可以说是损人不利己的行为。即使你不能戒烟，也要尽量在吸烟区吸烟。不要在公共场所吸烟，更不用说卧室、客厅或浴室了。
否则，这些香烟的气味将无法散发，这将危及您家人的健康，并迫使您的家人与您一起抽二手烟。
03如果你能戒烟，这些好处“不请自来”
良好的精神状态：
吸烟上瘾就像吸*一样，特别不舒服，让人试图吸烟。然而，如果我们能度过这段艰难的时期，我们不仅会改善我们的精神状态，还会摆脱阴影的控制，呼吸更加顺畅，走两步不呼吸，血液流动更加顺畅，大脑变得越来越活跃，整个人看起来更加精力充沛。
呼吸顺畅：
长期吸烟的有*物质会对肺部造成损害。肺是人体最大的呼吸系统。一旦出现损伤问题，就会出现咳嗽甚至胸闷。因此，我们需要减少烟草的摄入量，以便呼吸更加顺畅。
降低患肺癌的风险：
一些研究表明，80%的肺癌患者最基本的原因是吸烟。如果我们能在生活中戒烟，患癌症的风险自然会降低。
今天的分享到此为止。如果你愿意，你可以