避免农药的污染
农药会产生大量自由基。长期接触或食用含有农药残留的食品,可使农药在体内不断蓄积,对人体健康构成潜在威胁,即慢性中*,可影响神经系统,破坏肝脏功能,造成生理障碍,影响生殖系统,产生畸形怪胎,导致癌症。
少服不需要药物
有些药物包括中西药是有*性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的，不要误信药物可以有病治病，无病保身。患病时应该找医生看病，应该服药才可以服药，不可以随便乱服药。肝和肾是人体的代谢器官，药物要经过肝肾处理被人体代谢或者排出体外，经常服药，在肝肾中积累容易造成肝肾功能衰退。
拒绝抽烟
抽烟可以最快的产生自由基，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，香烟中含有多种有*的化学物质，均会对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病，还会引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。研究证实一手烟及二手烟伤害是一样的。
不过多喝酒
喝酒对身体危害弊大于利，特别是大量长期酗酒：一、酒精可以损伤心脏，少量饮酒可以使血压升高，大量饮酒会使尿液大量排出而使血容量下降，出现血压降低，甚至会出现昏迷、休克。酒精可以对心肌细胞造成损伤，可以诱发心力衰竭。二、喝酒会伤肝，特别长期的饮酒容易出现肝硬化，甚至后期会出现肝癌的可能。第三、女性酗酒的危害主要体现在容易出现胎儿畸形以及胎儿智力低下等不良后果，所以孕妇绝对禁酒。第四、长时间喝酒会造成骨质疏松，容易出现骨痛以及骨折等等。
减少做菜的油烟
做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。小纳米级的烟尘，含有苯并芘等有害物质，一是对皮肤直接伤害；二是对呼吸道系统；三是对肝脏造成伤害，可能引起癌症。肺癌风险增大之外，油烟与糖尿病、心脏病、肥胖等的危险也可能有关。
少摄取高脂肪食物
鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质，应适当摄取。研究发现高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程中，肉类油脂滴入碳中，在高温下裂解，与炭火作用形成*性强的致癌物，随烟熏挥发回到食物中。高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解，产生胺类衍生物而致癌。
减少加工食物摄取
食品加工过程中会添入色素，防腐剂及香料等，这些过多食入身体会产生过多自由基的。例如腌制食品含有硝酸盐，如在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中之胺类作用，造成硝酸胺，此为高致癌物。
多食用蔬菜及水果
健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为7:3，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及*酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。食用蔬果最好生食，以免维生素及*酮素流失，每天食用有三种以上的蔬果，这样才能补充充足的维生素及*酮素。
饮用干净的水
健康的饮水每日应饮用干净水毫升以上。多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常地运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。