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健壮第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得原料高不高，很大水平取决于你本人对健壮的认识，以及你本人生涯的方法。
早晨吃好，正午吃饱，*昏吃少。如今的人相悖了，早晨大意，正午对待，*昏大吃大喝，这即是百病之根。
早晨这顿饭，即是吃补药，是最主要的一顿饭，肯定要吃养分早饭。主食务必要有蔬菜加瓜果，早饭养分不好，正午、*昏是补不归来的。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺芥蒂，结尾肺癌，这是灭亡三部曲。
《*帝内经》讲得很知道：“怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，恐慌伤肾，百病皆生于气。
因此人肯定不要当心思的俘虏，而要做心思的主人;肯定要去操纵心思，不要让心思操纵你。记取心思是人们健壮的引导棒，相当主要。
并立比穷苦更恐慌，鸳侣友爱的长命，鸳侣健在的长命，并立的就轻易出题目，轻易短命，这是广泛规律。
但何如样让家庭友情，这是一门知识，务必处置四个题目：
第一要尊重白叟;
第二要扶直好儿女;
第三要责罚好婆媳干系;
第四,这条特别主要，鸳侣要友爱，这是重心。
鸳侣何如友爱?要做到八互准绳：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
一部分肯定要从年青起头，维持你的准则体重。一旦胖了往后，你想把它降落来谈何轻易，现实上不是谢绝易，关键在哪儿?把持嘴、多动腿，人即是“死在嘴上，懒在腿上”。
第一，肯定要吃好3顿饭;
第二，肯定要睡好8小时觉;
第三，天天辩论行动半个小时;
第四，天天要笑，身心健壮;
第五，很非凡的，天天肯定要大便，排出*素;
第六，肯定要家庭友情;
第七，不抽烟，不酗酒，天天健走;
健壮要从每一天起头，天天健壮，就终身健壮。肯定要记取我那几句话：能吃能喝不健壮，会吃会喝才健壮，胡吃胡喝要遭灾。“用肚子用膳求饱暖，用嘴巴用膳讲享福，用头脑用膳保健壮。”
要做到：“天子的早饭，大臣的中餐，叫化子的晚饭”。
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