这几天，大风寒潮冷得人们都快“冻掉下巴”，就在刚刚过去的腊八，大兴安岭达到-49.7℃的低温。在许多人眼里，这已经是冷到极致的地方了。有个叫奥伊米亚康的村庄，要比大兴安岭还冷。
奥伊米亚康位于俄罗斯西伯利亚东北部。人们曾经在这里测得过-71.2℃的最低气温，奥伊米亚康因此获得北半球“冷极”称号。就在今年1月，奥伊米亚康测得-67℃的极寒天气。村民走出屋外时，冷到连眼睫毛都会结霜。
很难想象会有人在这里居住，更令人不可思议的是，这儿的人们没被冻坏，还更长寿，普遍都活百岁，是个名符其实的“长寿村”。
先感受一下“冷极”的严寒
图为男子敲掉晾衣绳上的积雪和冰柱。在户外如果没有任何防护措施，脸可能在几秒之内就会被冻伤，甚至被风吹伤。
图为男子的头发和睫毛都已结冰。在室外呼吸，人们可以听到自己呼出的气变成冰渣的声音。
图为村子里的菜市场。居民家里虽然都有冰箱，但据说他们都是用来解冻的。
在这么恶劣的环境下，
人们为什么还能长寿？
由于这里不长庄稼，奥伊米亚康的村民日常主要食用驯鹿肉和马肉，很少吃蔬菜。但是，当地人并没有营养不良，医生说，秘诀在于当地人摄入动物奶，奶中含有多种微量元素。
纯净的空气和水、积极的生活方式和健康的饮食等因素，也使这些人得以长寿。
所以，“极寒村”老人的长寿要诀：
一是生活方式，
二是适当摄入奶制品。
图中的老人已是岁高龄，他一直以驯鹿为生。而他的父母分别在岁和岁时去世。
一
寿命长短，在于能不能做到这几件事
多项研究表明，人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
其实，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定性作用。
做到以下几点
可以更健康
01
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉；早上7：00起床；中午小睡半小时。
02
饮食规律
按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。此外，要多吃蔬菜。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。
03
不要抽烟
气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌，这是抽烟的人“死亡三部曲”。
04
拒绝酗酒
喝醉一次，相当于得一次急性肝炎。
05
小病不要拖
每一个人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。
06
保持乐观
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
生活的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
07
坚持锻炼
坚持每天锻炼半个小时到一个小时，比如走路、打太极，或者参加其他体育项目。
二
老年人喝奶，要十分讲究
老人在日常生活中多喝一些奶，不仅可以保持每天所需的营养，而且对骨骼也是非常有好处的。但是老人喝奶也要讲究科学。
配方奶可满足老年人生理需要
“配方奶”就是在牛奶中加入维生素E、维生素D和钙等不同添加品。高钙奶适合骨质疏松症、高血压症及中老年朋友饮用。
除了喝牛奶还需额外补钙
钙的需要量随年龄增长而递增，50多岁以上的人需要补钙毫克，但每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收多毫克的钙。中老年朋友除了每天一瓶奶和日常生活饮食之外，补充钙制品是有效的补钙方法。
不宜喝牛奶也有代替品
很多老年人没有长期喝牛奶的习惯，可改为饮用酸奶及乳酪等。酸奶呈酸性，促进消化易于吸收；活乳酸杆菌在肠道中具有抑制腐败菌生长的作用，建议因慢性病在服用抗生素的同时喝一杯酸奶，以减轻抗生素的副作用。
慢性病人要这样喝牛奶
肾结石病人不宜睡前喝牛奶，可在晚上临睡4个小时前饮用。
贫血患者不宜大量喝牛奶，因为牛奶中的钙可阻止铁在消化道中转化为二价铁离子，不利于铁的吸收。
腹部手术后不宜喝牛奶，以免引起腹胀或腹泻。
糖尿病人宜喝低脂奶，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜牛奶的一半，因此适合糖尿病患者饮用。
高脂血症患者宜饮脱脂奶，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下，特别适合一些需要限制和减少饱和脂肪摄入者。
白内障患者不宜喝牛奶。
这样喝奶更科学
每天将毫升牛奶分2~3次饮用。早餐饮用牛奶应配主食，先吃一定量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶。
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本文综合自：新华社、光明网、寻医问药网、海外网
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