你有没有想象过，一个80多岁且患有高血压患的老人是什么样？
多数人脑海中浮现的可能是卧床不起，或步履蹒跚、老态龙钟，走路都需要拄着拐杖的老人......
奔赴于新冠疫情抗击第一线的钟南山院士，想必大家并不陌生，并抱有一定的敬畏之心，如果你看看今年已经85周岁的钟南山院士，可能你会对“80多岁的高血压老人”有了新的认识。
钟南山院士今年已经85岁，却已经有了20余年的高血压史，但是从他精神饱满的状态中，我们很难看出这是一位高血压患者。
其实钟南山院士曾说过：我已经患有20多年的高血压历史，是由于非典爆发时，没日没夜的工作而导致的身体透支现象，未能从根本上达到疾病预防治疗工作，从而患上心肌梗塞。
在医生的建议中通过支架植入的方法进行控制，现在已经长达十几年，作为一名高血压、心梗塞疾病患者，钟南山控制的一直比较稳定。
钟南山患高血压20多年，一直比较稳定，他是怎么做的？或值得借鉴
即使是钟院士，面对高血压，他也没有“轻敌”，依然坚持规范进行降压药治疗。钟院士对于降压药物的服用遵循按时按量的原则，并且不轻易更换或停用药物。
其实很多降压药物的副作用比较小，而且因为半衰期比较长，通常一天服用一次就可以将血压控制好，长期服用可以有效预防其他并发症的发生。
很多人发现自己得了高血压，要么不重视，认为没有症状就不需要吃药，要么觉得吃降压药会“上瘾”，从而未能坚持规范服用降压药，从而导致血压控制不佳。
钟老先前在采访中表示自身的饮食搭配，基本上都遵循了低盐、低脂、低热量的标准，并且特别注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，这样的饮食习惯有助于预防和治疗高血压。钟老也特别提示，一日三餐不必吃得过饱、要减少油、盐、糖的摄取。
用盐的摄取量举例，我国人民营养膳食建议每日摄取盐少于6克，统计数据显示，每日超出10克盐摄取时，每增加1克盐，高血压的发病率便上升1%。
运动：众所周知，钟院士体格强健，这与他十年如一日不懈锻炼有关，钟院士就学期间，体育项目如跑步、挺举成绩突出，此外，钟院士还热衷打篮球等竞技运动。
钟院士的运动项目及强度或难以复刻，但高血压患者可通过一些相对简单轻松的运动来稳定血压，如散步、太极拳、游泳等，争取每周至少进行分钟中等强度的有氧运动。
我们常说“运动是最好的保养品”，而85岁的钟南山院士就是这句话最好的践行者。几十年过去了，他的身材依旧不输年轻人！
每一次情绪的波动都会释放血管紧张素，导致血管紧缩，引起血压升高。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
钟老指出：老年人作息应该恢复到自然天性，就像小鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。
所以要早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。即使是周六、日，不需要工作，也要是这样的作息，因为日间的周期太长，老年人精力不够。
无论如何，睡眠相对规律一些比较好。
钟南山院士认为，每个人生活中都会有或多或少的不良习惯，要尽可能地摒弃那些不良的生活习惯，保持良好的生活习惯，不能随波逐流，任性放纵。
“全世界最不好的习惯就是抽烟”，抽烟的人容易得气管炎、肺气肿、肺癌等疾病，这是“死亡三部曲”。
酗酒也是不良嗜好，生活中，他坚持做到“四个不”：不吸烟，不酗酒，不动气，不吵架。
来源：文医生聊健康
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