题记：有一种活法是逆水行舟。
海南避寒纯属偶然：
年，63岁时，朋友海南有避寒房，19万，拎包入住房，要不要买？
如此好事，当然买。
既不知道位置，也不了解环境，更不晓得户型。
直到年，我们终于放下牵肠挂肚之人，抛开含辛茹苦之事，忘却忧心如焚之物，来此避寒。
第一次从容轻松来海南，巨大的新鲜感扑面而来。
晴空万里，蓝天白云，湛蓝色的海水，蓝天下的绿树，绿树之上的红花，红花里的*果，绵绵不绝的果园，香蕉、芒果、木瓜、荔枝、菠萝、菠萝蜜、火龙果……
满山的小草都忘记了节令在冬天长出茸茸的叶尖，被蓝天抹成嫩绿，小河的波浪和游泳池的水珠都被染成地蓝，性急的菠萝连果带叶地向天生长，火龙果不等长叶便连同方枝被阳光涂成青绿……
香蕉林伸开阔叶享受着阳光的抚爱，木瓜树在蓝天下绿绿地生长，芒果则谦逊地低下头弯下腰，龙眼从密密的树叶中露出累累果实……在这瓜果之乡的田间山野都能闻到沁人心脾的幽香。
空气在阳光下是滋润的，室内的湿度永远在60以上，插筷根子仿佛都能长成小树……
一条弯弯的小河，无声静静地流过，河里有鱼，岸边有栏链，沿河一公里长堤，堤上有长椅，可散步，可垂钓，可闲坐，可发呆，可沉思。
心境愉悦地离开故乡，完全彻底地放松，便会感到一种从未有过的自由、快乐、新鲜、舒适、安闲、怡悦……人间仙境莫过于此吧。
为什么72岁才开始避寒：
为什么72岁才来海南避寒？
为保老娘百岁，不敢离家。
一个人既没有读上书，又没有专业，人到中年还一事无成，就算是废了。
我就是这样一个折腾了一辈子的窝囊废。50岁了还呆在县城，寸功未立，百事无成。
那一年，读了毕淑敏的《孝心无价》。她说：“孝”是稍纵即逝的眷恋，“孝”是无法重现的幸福。“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命与生命交接处的链条，一旦断裂，永无连接。于是赶紧接独居的母亲来住。
冬天，外婆去世，陪妈妈奔丧。在外婆住地看见她的热水袋在密封塞与塞座之间缺了一只橡胶垫圈，让我明白了“老人难过冬”。
于是决定留下来陪伴母亲。那一年外婆99岁，母亲80岁。
于是在重庆找了一份工作，留在母亲身边。
开始时还没有保老娘百岁的念头，只是想让老娘的余生幸福。
于是拼命挣钱，让母亲离开居住30多年半夜会被臭醒的化工厂，住进带厨房卫生间的“成套住宅”，并为母亲请了保姆。当母亲达到了无忧无虑，无拘无束，随心所欲，自由自在的状态后，才下定了保老娘百岁的决心。
人一辈子为自己干成一件事难，干一件超过万人的事很难，干成一件超过十万人的事更难。
于是不惜身体，竭尽全力，全家动员，陪伴老娘22年。
年，母亲圆满天年，岁仙游。
此时，突然发现，我的身体已经极差：畏寒、烂脸、嗽痰、便溏、尿失禁、肺气肿，更严重的是，当兵时得过肺结核，中年时罹患肝炎。
我只能与时间赛跑，赶在身体衰萎前，做最后一搏。
于是去海南避寒。
福地海南：
海南的阳光漫山遍野，伸手可得。
也许会有阴云，偶尔会有细雨，但不久就又会阳光灿烂。因为海南热带气候，冬天是旱季。
畏寒、烂脸迎暖而消。
尿失禁也遇暖而逝（想来属括约肌温控失能？若再遇寒冷估计仍会复发）。
嗽痰、便溏经过锻炼及饮食调节，也逐渐消失。
肺气肿，是器质性病变，不可逆，但感觉是好了许多，呼吸顺畅了，没了“拉风箱”般的阻碍。
这些疾病的改善或消失，凭感觉是得益于热带气候。
不能说痊愈，因为老人们在几十年崎岖、坎坷的路途中会因不同的原因而患上不同的慢性病甚至器质性疾病，它们可以在外力作用下被控制或躺平不再恶化，但逆转却不敢奢望。
以上的所有疾病都与气温有关，在避寒的第一年（冬至春）几乎与进入热带同时发生变化，避寒的第二年（冬-春）得以巩固，避寒的第三年（冬-春）在稳定巩固的基础上，似有一些进步。
生活习惯的变化：
年10月第三年到海南避寒。
身体的变化是因为气温，却又不完全是气温。气候与温度犹如温室，气温只是外因是基础是环境，但是，它推动了人的改变。
到海南环境改变了，离开了家，离开了会给我们巨大影响的人、事、物与环境，而重启一套新的生活秩序、规则和方法。
这一套新的生活规则方法是只为自己，只为生存，只为健康或只为延年益寿。开启一种无拘无束，自由自在，为所欲为的生活方式。
在“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石之上重建生活方式。
一、彻底放松。心理平衡了，心态平和了，情绪与思维都有意无意地跟着自己的生活、环境、邻居和改变潜移默化。
二、饮食变化。
1、大量鱼（蛋白摄入由猪肉转变为海鱼）。
2、大量水果（所住的乐东县是瓜果之乡）。
3、大量蔬菜（热带一年四季几乎不缺绿叶菜）。
4、减量。减少主食（米面等碳水化合物），增加了蔬菜和水果（过去因吃柑桔等胃痛，几十年几乎不吃水果，现在吃水果不胃痛，便在膳食里增加此重要的一项）。
三、强化锻炼。
锻炼分晨练与游泳（海南的居住小区，几乎都有露天游泳池）。
晨练以锻炼上肢为主，引体向上加仰卧起坐加平板支撑加走路，引体向上由第一年的一个，到第二年的5个，到第三年的十个。
刚到海南时，有一点感冒的症状，流鼻涕。到药店买了感冒药服用。
但仍然试着到游泳池游泳，居然感冒无加重（这一条有违健康准则，只与个人感觉与耐受性有关）。
最冷时的年12月1-6日的低温10-13°C，年2月19-24日的低温12-14°C，仍然坚持游。游泳池换水时，就到小区外的河里游（带“跟屁虫”）。
游泳的时间是每天40多分钟，绕游泳池10-13圈，保持了游泳的强度，1.8秒/米，与前两年不同的是坚持游了一冬。
在家时，虽然也讲天天游泳，但做不到天天坚持，因为会有各种各样的人、事、物而耽误。
锻炼虽然有长期的习惯和基础，但是，在海南有增强、加量与增项。只是严格遵循了由弱到强，由少到多，天天坚持的原则。
四、注意睡眠。
没有烟酒嗜好的人，将健康四大基石的“戒烟限酒”换成“注意睡眠”。
睡到自然醒。
不晚睡，不熬夜。
保证“深睡眠”时段一定入睡。
保证午睡。
偶尔会晚睡，但起床时间随之延后。
在海南避寒的第三年，发生了三个大的变化：
一、御寒能力似有增强。哪怕在最冷的几个夜晚，也只盖一床空调被，前两年的低温天气睡觉需盖两床空调被。
二、晚上起夜减少了。之前起夜二三次，现在只起夜一次。
三、精力明显增强。晚上可以写作到十时或十一时，之前一到晚上就非常疲倦，没有精力再工作。
精力的增强是今年避寒感受最明显的变化。
因为慵倦感持续了十多年。表现为无神、乏力，中午若没有午睡下午就没有精神，晚饭后便慵懒倦怠地躺倒在沙发上。
不知慵倦感能否随着体育锻炼增强而完全解除。但现在的晚上能工作，已经让我喜出望外了。
变化是缓慢细微的，但却是身体健康状况的反应。
只是，还存在三个大问题，一是免疫力较低（易轻感冒流鼻涕），二是膝关节疼痛迁延了三年，三是易疲倦。
若不是连续三年海南避寒，我的健康状况可能会持续恶化，至多也就是与疾病共存，不下滑。
是海南三个冬天温暖气候下的“与世隔绝”，才有了一个良好的环境基础，才有可能实施并坚持（生活）习惯改变、饮食调节、强化锻炼、补充瓜果、心理平衡，才使身体朝着好的方向转化，让健康状况持续向好。
海南，我的福地。
链接：
增强抵抗力--老人健康实验七
强锻炼探索——老人健康实验2
气温改变健康——老人健康发现2
让我们一起来关心、交流、记录、分享健康的经历、体验、经验与方法：cyfd99
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