导读：相信很多人都知道，长期吸烟会对我们的健康造成很多危害，尤其是尼古丁等有害物质，不仅会让吸烟者对吸烟上瘾，还会对我们的皮肤、血管、牙齿、大脑等部位造成不同程度的损害。因此，世界各国都开始通过各种措施开展禁烟活动，减少香烟对我们的危害，特别是对肺部和呼吸系统的影响。
案例：这是一个惊人的案例。68岁的张大爷已经退休十几年了。他的孙子们都上初中了，他不用担心交通问题。他没事的时候喜欢去公园散步，生活一直挺健康的。最近感觉走路都气咻咻的，医院检查。
医生详细询问了日常生活。他离开张叔叔已经快50年了。虽然平时很注意身体，断断续续戒了几次烟，但都没有成功。CT发现肺部全是肺大泡，已经出现肺气肿，走路都会喘气，感觉全身不舒服。
医生坦言：吸烟是导致肺气肿的重要原因，吸烟的人要注意！
肺气肿主要是香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会削弱肺泡巨噬细胞，导致气道弹性减弱，过度扩张，从而引起肺气肿。其实肺气肿是一个缓慢的发展过程，其发展模式是：吸烟-肺气肿-慢性支气管炎；或者吸烟——慢性支气管炎——肺气肿。
医生：三个表现提示你肺部受损，需要注意。戒烟刻不容缓。
1.胸闷气短
肺的主要工作是交换气体。长期吸烟会导致肺功能下降，产生肺气肿等各种肺部疾病，会导致胸闷气短，尤其是在运动甚至走路的时候。但如果肺部癌变，会堵塞气道，即使不运动，也会出现类似症状。
2.长期咳嗽
感冒、肺炎、支气管炎、支原体感染都会引起咳嗽，经过相应的治疗后可以缓解或完全消除。但如果肺部受损，就会出现长期的慢性咳嗽，即使吃药也不会有明显的改善。早期以干咳为主，后期可出现咯血、呛咳、痰多泡沫等。
3、声音嘶哑、肩膀疼痛
虽然声音嘶哑多由咽喉问题引起，但肺部问题压迫喉返神经时也会发生，服用清咽利喉药物完全无效。如果肺尖癌变，可能会压迫臂丛和胸膜，出现肩痛。所以，不要以为肩痛只是关节问题。除了这些情况，最好做个肺部检查，尤其是长期吸烟的人。
长期吸烟的人，爱护他们的肺，做好两件事：
1.多吃补肺的食物
肺功能下降或长期吸烟的人，平时可以多吃一些像雪耳、百合、枇杷等食物。可以润肺化痰止咳，也有助于调理肺部。
2.坚持锻炼。
养肺推荐一个很好的运动，慢跑不仅可以增强体质，提高肺活量，在跑步的过程中，可以吸入更多的氧气，对肺部而言，也有着“净化”作用。还可在跑步前后做一下扩胸运动，不仅可以拉伸、放松身体，也有利于扩张肺部，促进气体之间的交换。
结语：肺部被称为“娇肺”需要我们精心呵护，长期抽烟的人，还是建议尽早戒烟为好。找到适合自己的戒烟方式，再加上肺部的养护，才能保持肺部的健康状态。当然保持一个好心情，没事多笑笑，也是一种很好的养肺方式，可以促进更多氧气的吸入。
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