歇羽养生，不折腾地生活
?.?~?..?~?.?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..??.?~?..?~?.?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。
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summer
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小
暑
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of
小暑
SLIGHTHEAT
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民间早有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，此时是全年温度最高，阳气最盛的时节。
小暑的到来，意味着三伏天的开始。俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，“冬病夏治”由来已久。方法有很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。其对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。如有上述慢性病的，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
SLIGHTHEAT
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小暑，自然界阳消阴长，阴生于地下，盛阳覆于阴上。人置身酷暑，但阴寒在内，阴阳交错，人容易生病。小暑养生重点方面如下：
1心为五脏六腑之大主，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，如心神受损必涉及其他脏腑。所以，在情志方面，平心静气使心情舒畅，则气血和缓确保心脏机能的旺盛。
2要注意劳逸结合，防耗阴伤阳，保护人体的阳气。夏天出汗多、消耗大，再加之劳累，更不能忽略对身体的养护，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴累伤心之阳。夏天要降低活动度，避免过度出汗，适当喝点淡盐水。
3夜卧早起。若起床太晚，体内的阳气没法得以舒展，郁结体内，容易上火、身体疲乏。郁久化酸，易损伤肾脏，引发心脑血管疾病、肥胖、高血压等。
4饮食宜清淡。少食肥甘厚味，此时吃大鱼大肉会让身体感到不舒服。多吃豆制品，以解暑利湿，健脾益肾。适当吃点苦瓜之类的苦味食物，可清泄暑热、以燥其湿，增进食欲，故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。少吃冷食，冷饮。
5适寒热，“虚邪贼风，避之有时”。闷热难眠时，避免空调温度过低，避免湿身直接对着风吹，赤膊而不加遮盖。
6预防消化道疾病。餐具、茶杯等要经常消*。剩饭剩菜一定回锅加热，勿食变质的饭菜。
今日份养生粥
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一、夏日养生粥~薄荷粥
原料：大米50克，薄荷30克，银花20克。
做法：1、将银花加水煎煮10一15分钟，去除药渣。2、加人梗米，煮至米烂时加入薄荷，煮3分钟即可。
用法：趁热分次空服。
功效：辛凉解表，清热解*。
注意事项:1、本品不宜久煎，以免挥发油散失。2、本品芳香辛散，发汗耗气，体虚多汗者不宜选用。
二、防暑茶~绿豆酸梅茶
绿豆克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解*、生津止渴的作用。适用于治疗暑热，烦躁，燥热等症。
求同存异、博采众长、
开拓思维、脚踏实地，
愿您在此歇羽小憩，印心有获。
印心堂·歇羽养生
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心不折腾则心能安
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