那么老年人失眠的原因有哪些呢？
第一个原因可能是心理因素造成的，很多老年人虽然已经退休了，但是依然还放不下儿女的事情，白天发生的一些事情可能一直存在自己的内心中，导致晚上还在一直想着这件事。大脑还处于一个比较兴奋的状态之中，这样自己的神经系统也会比较敏感，很容易就导致失眠的出现，如果睡着了也比较容易被惊醒。有些老人年纪大了，爱东想西想，再加上更年期的时候没有好好调理，容易导致变得抑郁，甚至是出现老年痴呆的情况。如果长期处于一个抑郁的状态下，睡眠质量肯定也会受到一定的影响，身体基础的代谢功能也会下降，出现各种睡眠障碍。第二个原因就是身体不适，过了60岁之后，身体各方面的基本机能也会慢慢衰退，身体素质也会大不如从前，心脑血管方面的负担也会加重，容易出现各种疾病，比如说脑出血、高血压以及冠心病等等。一些慢性病的出现也会影响到身体血液循环，尤其是大脑方面的血液流量，这样就会影响到大脑的新陈代谢，容易失眠。除此之外，很多老年人的呼吸系统也会因为年纪大的原因开始出现各种问题，尤其是喜欢抽烟的老人，心肺功能或许没有其他人健康，尤其是比不上自己年轻的时候，因此可能会出现哮喘或者是肺气肿的情况，这些症状都是会导致失眠的出现的。
第三个原因可能就是环境的改变，导致老年人出现各种失眠现象。大多数老人都是念旧的，而且适应能力也没有年轻人好。而且年纪大了，神经系统也会比较脆弱，如果睡觉的环境过于嘈杂的话，或许就会导致失眠的出现。如果是刚刚换到一个地方重新生活的话，也可能会出现连续失眠的情况。那么如何改善老年人失眠的情况呢？首先要做到的就是在睡觉前泡个热水脚，这样不仅可以改善睡眠质量，还能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，对身体的经络流通也有一定的好处。其次就是可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶是补钙的，老年人本身的钙质流失的就比较快，更应该多喝牛奶来补钙，而睡前一杯热牛奶不仅可以帮助补钙，还能够补充氨基酸，让大脑产生血清素，抑制大脑的活动，这样更加容易出现困意。60岁以上老年人，睡眠时间应满足这个数，过多过少都不好老人年失眠是一件很严重的事情，不仅会影响到身体健康，同时也会加快身体的老化，但是老人睡得时间太长也不是一件好事。正常来说，建议老人每天保证7个小时的睡眠时间，如果睡得时间过长，可能会出现记忆力下降或者是精神不集中的情况，患上老年痴呆的几率更大。人一旦过了60岁，最好在晚上23点之前就要入睡，睡到自然醒，睡足7小时就差不多了，早上六七点的时候起床。这样的睡眠时间不仅可以帮助延缓大脑的衰老，还能够避免出现一些健康问题。注：本文部文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你还想看：
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