提高运动系统的功能
经常参加晨练活动可使肌肉组织的贮氧能力提高改善肌肉组织的能量供应增强肌肉组织的耐久力从而使肌纤维增粗肌肉的体积和力量增大，弹性提高肌肉变得发达、结实而有力改善中枢神经系统的功能
中老年人经常参加晨练活动能使过度疲劳的大脑得到良好的休息能保持精力充沛、反应迅速能使机体保持柔韧、灵活各种防御功能良好祛病延年，焕发青春提高和改善循环系统的功能
经常参加晨练活动不仅可以加强新陈代谢而且还能改善血管的弹性提高血流量，促进血液循环提高呼吸系统的能力
晨练活动可以使呼吸频率加快呼吸加深，使氧气的吸入增加有些中老年人由于平时缺少运动或因肺气肿而导致肺活量减少走路、上楼感到气喘和手脚酸软无力而晨练却能改善这种情况那么晨练应该注意些什么呢不要在交通要道长跑
由于早上气压低前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康另外道路上车辆多，也不安全雨雾天气不宜晨练
现在的“雾”与过去的“水雾”不同由于污染严重现在多为“污染雾”细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌晨练时呼吸量增加会吸入更多的污染物严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练夏季晨练的时间不宜早于6点
研究表明夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散此时是污染的高峰期人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练而日出之前，因为没有光合作用绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气相反倒积存了大量的二氧化碳这对人体健康是不利的所以夏季晨练的时间不宜早于6点气温过低不宜晨练
冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练尤其是老人、体弱者体温调节能力差，受冷易病老年人还应注意御寒切忌空腹晨练
不要在空腹或饱腹状态下晨练可吃些食物如面包、牛奶、鸡蛋及水果吃至半饱后到户外进行晨练阴雨天忌在林中晨练
虽然雨天仍可进行晨练但不宜在树林中练因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳会使人二氧化碳中*如何科学晨练健身如果不注意科学性就有可能达不到锻炼身体的效果专家指出健身应该选在日出之后日落之前并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则否则健身效果就可能事倍功半因为“朝五晚九”正是植物呼吸时这时周围环境的二氧化碳浓度较高对健康不利而在日出之后日落之前则不一样植物能进行光合作用这时空气中的氧气浓度相对较高能满足锻炼时人体耗氧量的补充请将喜欢的文章转发到您的圈子里，点在看和分享，弘扬中华传统文化！▼扫码