中国是世界上吸烟人口最多的国家，不但是男性，甚至有些女性也会抽烟，而且在中国的烟民中，年龄也有越来越低龄化的趋势。
那么吸烟对人体最大的害处是什么呢？应该说，吸烟最直接影响的是肺部的健康，因为烟雾中有很多的有害物质，如焦油、尼古丁、一氧化碳等等，这些物质进入人体之后对人体的肺部产生刺激，引起肺部出现发炎症状。
同时肺部的纤毛运动能力也会下降，这就导致纤毛不能够有效地清除气道中的黏液和其他物质，会导致空气中的有害物质如尘埃和颗粒等，进入肺部，导致肺部发炎症状的进一步扩大。
与此同时肺部的黏液量也会增加，这样就会导致咳嗽、吐痰等情况，引发肺气肿、肺炎、肺癌等。当然，烟雾也会溶解在血液当中，引起高血压、动脉粥样硬化等症状。
因此，如果我们想要更健康的话，戒烟是势在必行的一件事，那也许有人会问戒烟的话，肺部是不是就可以恢复到正常的状态？首先我们需要告诉大家一个不太理想的事实，肺部是无法恢复到与吸烟之前一样的状态的。
虽然它不会恢复到和正常人一样的功能，但是仍然值得我们去尝试，因为从我们戒烟的那一刻开始，肺部的功能就会逐步地得到改善，但是这是一个非常漫长的过程。
戒烟，我们的身体会发生以下这些变化：
戒烟6个小时后：
你会感觉到你的心率开始慢慢地降缓，你的血压也会变得更加的稳定和健康。
戒烟1天后：
体内的尼古丁基本上已经被排除干净，我们血液中的一氧化碳水平也开始下降，我们会呼吸到更多的氧气，这些氧气也更容易到达我们的心脏和全身的各个组织，我们的手变得更有温度，更有力量，也更稳定。
戒烟3天后：
我们的嗅觉和味觉会出现明显的改善，我们会更明显地感觉到食物的美味，同时这时候也有强烈的复吸愿望，也会出现一些不太积极的情绪，比如头疼、焦虑、情绪低落、容易发怒。在这个时候我们一定要坚持住，如果这时候再开始复吸的话，那么将会前功尽弃。
戒烟3个月后：
你会感觉到咳嗽的情况慢慢减少，同时呼吸急促的情况也得到了改善，我们肺部的自然清洁系统正在慢慢恢复，有效地祛除肺部的黏液和灰尘，这个阶段，我们要通过一些跑步等运动去锻炼心肺功能，更好的清除肺部的垃圾。
戒烟半年后：
这个时候我们基本上已经没有咳嗽的情况了，同时我们也会感到心情特别舒畅，基本上没有再吸烟的欲望，同时肺部的纤毛运动能力也恢复到正常水平，肺内感染的几率也随之降低。
戒烟1年后：
我们会感觉到肺部越来越健康了，我们比吸烟的时候呼吸更加的顺畅，在这个时候，我们的肺部的免疫能力也逐渐增强，我们的身体更能够抵抗感染，同时，我们患心脏病和中风的风险也大幅的下降。
戒烟10年后：
我们患肺癌的风险会远远低于持续吸烟者。
吸烟有害健康，为了保护肺部的健康，希望你能尽早戒烟。