戒烟。
你做的到吗？
你有过多少次戒烟的念头？
你有过多少次戒烟超过1天？
体检不出毛病，不危及生命，你认为你能戒掉吗？
不是我看不起你，是你本身就不值得被看得起。
很抱歉，我也是其中脆弱的一员，兄弟们，我也想问问。咋办？
《这书能让你戒烟》早有耳闻，樊登读书听过2次，也看过多次大佬们的解读，直到今天还没有完成完成戒烟。
半年前起，习惯了抽细支，粗支感觉很呛人，好烟咱也抽不起。大概3天一包，15~20一包，月支出左右，感觉还好，承受得起，也没有咳嗽的症状，所以一直持续的有抽烟的习惯。
之所以想写写这本书，其实我还是想戒掉的，清爽、无气味、不担心肺癌、一年节约2千多给老妈买2件衣服不香么。
为什么一直要吸烟
小毒虫烟碱（尼古丁）在作祟。饭后一支烟，快活似神仙。大家应该都有同感，第二天的第一支烟的确可以提神，甚至有提升视力、醍醐灌顶的效果。
这个小毒虫90%由肺部吸收，22%进入大脑，激活释放“多巴胺”，产生快感，大概半小时侯，体内尼古丁含量下降50%，1小时侯降低到25%。
欧耶，戒断反应来了，注意力下降，“头昏眼花”……需要再来一支了，难怪一包烟是20支，原来都是烟草和尼古丁串通设计好的，毒瘾就这样在你的身体内种下了。
偶尔会有3~5天不抽烟，或者感冒后抽第一支烟，明显的味道并不那么好抽，可是就是想抽。这是为什么？
大毒虫（吸烟的心理机制）是戒烟路上最大的障碍。你自以为抽烟可以缓解压力、提高注意力、提升面子，戒烟就是牺牲，吸烟就是享受。殊不知这都是自欺欺人的心理暗示。尼古丁戒断反应大约在5~21天内就会消失，激发我们复吸的是心理毒虫，它已经控制了你。
吸烟的危害和戒烟好处
吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害。烟草包装上印刷着大大的这些字。国外烟草制品上印刷着你的肺。
吸烟会损害你的呼吸系统，造成气管炎、肺气肿，甚至肺癌；吸烟会损害你的心血管系统，造成心悸、心肌梗塞；吸烟会损害你的神经系统，造成记忆衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦……总之，百害而无一利。
戒烟8小时，血氧水平恢复正常；戒烟24小时，心脏病发病几率下降；戒烟48小时，神经末梢再生，嗅觉味觉增强，行走轻松；戒烟2周后，肺功能逐步增强；戒烟1个月后清洁肺和降低感染能力增强……总之，戒烟后身体会慢慢修补吸烟造成的伤害。
那怎么戒烟呢
书里开了个玩笑，建议一边吸烟一遍看这本书。哈哈，又一次巩固了烟瘾的原因、吸烟的危害、戒烟的好处，我想我可以去执行最后一步了。
我决定这包烟吸完不再吸烟，我不会质疑这个决定，我会时刻为自己感到高兴。我要饿死尼古丁这个小毒虫，杀死吸烟心理这个大毒虫。
兄弟们，祝我成功吧。