导语：肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。
中医讲，肺掌管着人体的呼吸，还辅助心脏，管理全身气机、血液、津液的运行，而且促进尿液和大便的排泄。肺主皮毛，肺功能好，皮肤就干净，就会红润有光泽。
01肺好不好，三处见分晓
1.肺活量
这是最直观的检测方式，是指在最大吸气后尽力呼气的气量，肺活量大，意味着你的心肺功能好。健康的成年男子肺活量不应低于毫升，健康的成年女子肺活量不应低于毫升。
肺活量的高低，是衡量一个人肺部功能是否强大的检验标志，肺部越强壮，那么肺活量就越高。相反，肺功能变差后则会导致肺活量下降明显。
如果日常在走楼梯或进行体育运动时，经常出现气喘吁吁，透不过气胸闷的现象，则说明肺功能较差。
建议人们多进行体育锻炼，平时可多做操，做扩胸运动，做振臂动作。喜欢高强度锻炼的人，可尝试游泳、耐久跑等。
2.呼吸
一般来说，如果人的肺部功能下降，那么呼吸就会不规律。如变得急促或变得衰弱等，有时需要深呼吸才可以获取足够的氧气。
所以，想知道自己的肺好不好，可以通过自身的呼吸情况判断。具体将手指放在鼻孔下方，观察呼吸是否均匀、正常即可。
若是有呼吸困难、急促的现象出现，有可能是肺部出现病变，需要多加重视。
3.脸色
从中医的原理来说，肺部健康的人皮毛会油光发亮，但是这里的皮肤主要指的是脸部。
肺不好的人会长时间出现脸部皮肤暗晦，并且皮肤干燥缺水，鼻子爱出汗和变黑。这个现象在老烟民身上较为明显。
经常抽烟的人，肺部被烟毒侵扰，可能会出现脸色变暗的情况。肺部有毒素沉积，会通过血液循环到达人们的脸部皮肤，让人的脸部变黑。
这是大家需要注意的，尤其是经常抽烟的人，脸变黑了，一定要尽快检查肺部的功能。
02谨记：晨起2不要，多做3事，或让肺健康
1.不要生气
很多人长期承受着工作、家庭、感情等多个方面的心理压力和精神负担，不能在平时很好的纾解。因此，即便是清晨醒来，也会无缘无故地生闷气，这对肺可不是件好事情。
肺主一身之气，身上哪里的气不匀和了，肺就要赶紧去调和，去平息。长期处于悲伤、抑郁的状态，经常生闷气，肺部频繁受到刺激，自然也就会造成伤害。
2.不要吸烟
早上吸烟一般会对肺部以及心脑血管等部位造成危害。早晨是身体与自然交换气体的最佳时间，如果吸烟是起床的第一件事，那么可能比别的时间段的吸烟危害更大。
早上人体的基础代谢处于轻缓状态，歇息一夜时间，人体器官这个时候获得了休整。而吸入肺脏的烟，会造成中央性以及颈静脉性气道、支气管、毛细血管等。
进而产生功能性的混乱，导致肺脏的免疫能力变弱，造成肺部疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、慢性气管堵塞等。
吸烟过多还会导致出现癌物质，吸烟的情况下，是可显著造成肺癌的，吸烟得肺癌的概率是不抽烟的十三倍之多。
1.坚持晨练
在生活中想要提升心肺功能的话，可以多做一些有氧运动。比较常见的有爬山、游泳以及慢跑等，特别是在晨起的时候，可以进行适当运动。
不仅可以提升肺活量，而且能够吸入更多的清新空气，对于一天的生理机能和肺部功能运转，都能起到很好益处。坚持锻炼，能够增益免疫，进而降低肺病、肺炎的罹患几率。
2.多喝水
多喝水，尤其是多喝温水，不仅可以促进身体的血液循环，使人体中的毒素能够顺利的排出，而且还能够起到预防便秘的效果。
多喝水，还能够把呼吸道里面的过敏物质，清除稀释掉。而且还能够减少呼吸道内的过敏的反应。
3.大声喊叫
一些老年人在户外晨练的时候，或者是爬上山顶之后，喜欢大声的喊叫，其实这也是保护肺脏一种方式。
通过突然增加肺脏的气流，来不断的冲刷肺脏各个通道，从而使得一些废物被排出体外。当然，通过有节律地喊叫，还可以扩充人体的肺活量，从而促进肺泡内的气体交换。
03常吃这4物，帮你清肺养肺！
1.荸荠
荸荠的口感甜脆，味甜多汁，具有显著的抑菌作用。而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高。
荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝。荸荠可以用来炖汤或者炒菜，适合咽炎、咳嗽患者食用。
2.无花果
无花果，无花果肉质柔软，内含丰富的糖类、柠檬酸、蛋白质及多种维生素，对于肺热、声音嘶哑的症状有减缓的作用。
其中富含的钾元素，可溶性纤维及果胶能够抑制胆固醇沉积，润肺解毒，或助你远离肺病。
3.白萝卜
肺部是人体非常容易受到伤害的一个器官，而肺部一旦受伤就会引起很多种疾病，感冒、咳嗽等。这个时候白萝卜就是一个非常好的食物。
白萝卜中含有非常多的微量元素，并且富含多种氨基酸，粗蛋白，维生素C等，具有非常好的养肺功效。可以促进气管内的纤毛运动起来，把气道中的脏东西排出体外。
4.半边莲
半边莲是出了名的祛痰蔬菜，也叫半枝莲。半边莲在古时，就已经用来治疗呼吸道的相关疾病。就连现在许多游戏里的回血药物也是用其来命名，足见其名副其实。
半边莲含有一种叫山梗菜碱的成分，它不仅能祛痰止咳、清洁肺部，还能扩张支气管，使呼吸更加顺畅。