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三九灸/年12月11日预灸
俗话说，“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此，三九养生极为重要!
01、三九灸有哪些好处?
古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身!
中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。
02、年-年三九灸时间表
三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始预灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸效果更佳。
预灸：年12月11日-年12月20日
一九：年12月21日-年12月29日
二九：年12月30日-年01月07日
三九：年01月08日-年01月16日
03、三“虚”人群，最适合三九灸?
理论上，冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以血虚证、气虚证、阳虚证最为合适——
1.血虚证：
血虚证指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面、睑、唇、舌色淡白，脉细为主要表现的证。
临床表现为：
面色淡白或萎*，眼睑、口唇、舌质、爪甲的颜色淡白，头晕，或见眼花，心悸，失眠多梦，健忘，肢体发麻，妇女月经量少色淡、延期甚或经闭，脉细无力等。
2.气虚证：
气虚证指机体元气不足，脏器组织的机能减退，以神疲乏力、少气懒言、脉虚等为主要表现的证。
临床表现为：
神疲、乏力、气短、头晕目眩，自汗，动则诸症加剧，舌质淡嫩，脉虚。
3.阳虚证：
阳虚证多由人体阳气亏虚，其温养、推动、气化等功能减退，以畏寒肢冷等为主要表现的虚寒证。
临床表现为：
畏寒肢冷，口淡不渴，或渴喜热饮，自汗，小便清长，或尿少浮肿，大便稀溏，面色晄白，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉迟无力。可兼有神疲，乏力，气短等。
有以上症状者尤其适合三九天艾灸。
04、做了三伏灸，还要做三九灸吗?
中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。
“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外调理法。
“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”;“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰。
05、三九灸一灸，来年少生病
“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段。
三九天这个阶段艾灸，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、疏通经络、提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，让来年少生病!
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