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一、疏通经络：经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏畅通，减轻或消除各种病症。很多友都有这种感觉，练功后许多不舒服的症状都有所改善。
二、调和气血：气血是人体的营养物质，如果气血不足就会导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症；如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，还能理气活血，防治许多虚症和实症。
三、平衡阴阳：人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰，阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调引起的多种病症。
四、扶正祛邪：扶正是指可以扶助正气。疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症范畴的多种疾病。
健身气功能够促进体内精、气、神三宝不断充盈，逐渐达到精充、气足、神旺。精气充足则脏腑组织器官功能健全，神旺则大脑和免疫功能健旺。健身气功锻炼，无病可强身健体，有病可治疗康复，最终达到养生保健，抗老防衰的目的。
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太极拳六大功能
锻炼中枢神经，健全大脑功能。
强健肌肉关节，增进活动机能。
调和气机血管，畅通经络气血。
增强呼吸机能，提高抗病能力。
促进消化吸收，改善新陈代谢。
内外双修同步，延年益寿常春。
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