爱抽烟的人,抽烟时,做好哪些事情能降低肺 [复制链接]

在现代这个生活节奏快、生活压力很大的时代，很多男性朋友都会抽香烟。但是抽烟会对人体的健康造成很大的影响，不仅仅会危害呼吸道，还会对心血管系统造成很大的负担。大多数烟民都知道这一点，但是依然戒不了香烟，那么在生活中应该怎么才能减少香烟对身体的伤害呢？

做好哪些事情能降低对肺部的损伤？

首先比较简单实用的方法是在抽烟之前在烟嘴上佩戴一个过滤嘴，在一定程度上可以过滤掉香烟燃烧过程中产生的焦油和尼古丁，虽然不能完全过滤掉香烟中的有害物质，但是也可以降低抽烟对人体造成的危害。

抽烟的时候也可以尽可能选择焦油含量和烟气烟碱量比较低的香烟，这样相对而言也可以降低香烟对人体所造成的负担。香烟一旦燃烧后不小心熄灭，就应该丢掉而不是复吸，因为二次燃烧的香烟对人体的危害更大。香烟一旦被水浸湿或发霉以后，过了保质期以后都不应该再吸。

在生活中烟民应该注意适当多喝温开水或清茶，也可以用罗汉果、菊花、蜂蜜或百合等泡茶饮用，在一定程度上可以起到保持呼吸道湿润的功效，可以滋阴润肺、缓解因抽烟带来的不适感。适当多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，也可以加快人体的新陈代谢，对于养肺护肺而言也有积极的作用。

有空闲的时候可以到周围的小花园中散散步，打打太极，适当的运动有助于锻炼肺活量，保持呼吸道通畅。多呼吸一下新鲜的空气，避免吸入有害气体，也要避免受到冷空气的刺激等，尽可能少出入人流密集的封闭场所等，都对改善肺部的功能有着比较积极的意义。

在什么时间段应该避免抽烟？

很多烟民都有在酒足饭饱以后点上一根香烟的习惯，其实不然，人体在刚刚吃饱饭以后，为了满足消化系统的运作，大量的血液会集中在胃肠道附近，此时如果抽烟会导致人体对焦油和尼古丁等有害物质的吸收加快，进一步加重了抽烟的危害，因此烟民们应该戒掉饭后抽烟的习惯。

其次很多人在晨起或熬夜时都喜欢抽烟，但是在不管是早晨还是夜半三更时，抽烟会加重心脏的负担，对心血管系统造成严重的危害，长时间如此甚至有可能会诱发血栓。除此以外人体在剧烈运动以后、情绪出现较大的波动以及大量饮酒的时候，都不应该抽烟。

吸烟有什么危害？

吸烟到底有什么危害，可以让人畏之如虎呢？

吸烟首先对人体的呼吸系统有极大的影响，长时间的吸烟会影响支气管的黏膜的功能，引起黏膜上的黏液分泌增多易阻塞细支气管，还会降低肺内细胞的活性，易诱发慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、急慢性咽炎以及慢性肺炎等呼吸道病变。

吸烟还会对人体的消化系统、心脑血管等造成严重的危害，长时间吸烟的人群出现冠状动脉狭窄、高血脂、心律失常、高血压、返流性食管炎、胃溃疡、慢性胃炎的概率，都会远高于不吸烟的人群。

经年累月的吸烟还会极大地提高患者出现癌症的概率，烟民出现肺癌的概率是不吸烟人群的十倍甚至数十倍以上，口腔癌、食道癌、胃癌等都可能与吸烟有关。而且吸烟除了对自己有害以外，二手烟还会对周围的爱人、孩子、父母等造成极大的影响。

采取各种方法来降低吸烟的危害终究不是正道，为了自己的健康，也为了亲属妻小、朋友师长的健康，还是建议烟民们尽快戒烟。即使不能彻底戒烟，还是少抽烟比较好。