第一饮品——白开水
白开水是我们生活中喝得最多的水，很多人觉得它平淡无奇，非常普通，但是白开水对于我们人体机能有很重要的调理作用。如果清晨空腹喝一杯白开水，不仅可以稀释血液，降低血液的黏稠度，促进血液循环，还可以减少血栓的形成，防止心脑血管的发生，对于老年人是尤其重要的。
研究发现，水中富含氧气，可以很好地激活大脑的活性，提升专注力，并且连续只喝30天白开水大脑的反应会逐渐加快。多喝白开水还可以保持肌肤水润，减缓衰老的进程，并防止皱纹的产生。而且饮用足量的水可以很好地维持肝脏和肾脏的运作，很好地帮助人体排出毒素和废弃物质。另外研究发现清晨饮用毫升水，可以在之后的一个半小时提高身体代谢功能的41%。
第一的杂粮——红薯
最近几年红薯成为了最平民的养生食品，也有很多人慢慢关红薯的价值。
1、通便减肥红薯含有丰富的纤维，具有较低的胆固醇和热量，能够有效的阻碍体内的糖分转化成脂肪，还能增强肠胃的蠕动，可以很好地使人体排出有害物质和重金属物质，从而达到润肠通便减肥降低血糖的功效，还能有效的一直皮肤的老化，阻碍黑色素的形成，起到预防老人斑和雀斑的作用。
2、抗癌红薯中含有的维生素C、β胡萝卜素可以有效的干扰上皮细胞的异常分化且促进细胞成熟，帮助人体将多余的自由基排出体内，可以阻止癌细胞和蛋白质结合，从而达到抗癌的效果。另外红薯中的钾元素可以帮助人体排出多余的钾元素，使体内的体液和电解质达到平衡，有效地降低血糖保护心脑血管。
3、预防肺气肿研究发现红薯中含有大量的维生素A能够降低肺气肿的患病率，另外红薯中含有的氨基酸和维生素起到抗氧化的作用并且帮助人体产出更多的白细胞，增强人体的免疫功能。
第一降压菜——芹菜
芹菜中含有大量的芹菜素，经常食用可以维持血管的正常功能，增强血管的弹性，缓解中枢神经的紧张，进而起到降血压的功效。而且高血压的形成有可能是血液中的钠元素过高产生食物，芹菜中含有的钾元素远远高于钠元素，食用芹菜可以有效地将钠离子排出体外。适量的食用芹菜还能起到排水利尿、镇静安神、开胃消食和补血润肤的功效。
第一补益果——栗子
1、补肾板栗属于味甘、性温的食物，可以入肾、肠和胃，可以很好地养胃健脾、活血止血。从未达到主益气和补肾的功效。另外栗子含有大量的氨基酸和蛋白质能够帮助我们提高自身的免疫系统。
2、消除水肿栗子含有大量的钾元素，可以促进身体将多余的水分排出体外，而且栗子还含有丰富的碳水化合物，栗子被人体吸收后可以提供更多的热能，另外常常食用栗子可以促进身体的新陈代谢，起到减肥的目的。
3、预防骨质疏松老年人多吃栗子可以很好地吸收其中的维生素C，维持牙齿和骨骼的正常运作，促进血液流通，对于预防和防止骨质疏松有很大的效果。另外孕妇多食用栗子可以促进胎儿的生长发育，能够很好地预防胎儿发育不良等现象发生。
第一养胃粥——小米粥
喝小米粥有很好地养胃功效，小米可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便，对于食欲不振不错的效果。尤其是肠胃功能比较虚弱的人来说，经常食用小米粥可以保护胃黏膜、健脾和中，尤其是脾胃虚寒的人，更需要经常食用小米粥，另外肠胃收到损伤的人，经常喝小米粥还能减轻肠胃的负担，使肠胃更快的恢复。
第一净血菜——洋葱
洋葱可以使血管扩张、软化血管，经常食用洋葱还能促进体内钠盐的排出，有效地调节血脂，能够很好地预防血栓的形成，研究发现，每天吃半个洋葱，可以预防动脉粥状硬化。另外洋葱还能起到消炎杀菌的作用，可以抵抗流感病毒，并补充人体所需的微量元素，还能防止骨质疏松。
这里每天都有新的文章更新，如果您有不同的意见或建议，可以在评论区和大家一起交流一下！小编每天都在这里等待您的到来！
这些食物和药一起吃，竟然会出现这么严重的反应？
这些隔夜的食物太可怕了，赶紧收藏起来
你知道熬夜带来的这几项危害吗？太可怕了
