要有效地预防癌症发生,就应该注意这些事情 [复制链接]

随着年龄的增长，身边好像越来越多的出现一些患癌的人，其中包括一些我们大家耳闻能详的明星，著名小品演员赵丽蓉、相声演员马三立、央视节目主持人罗文、肖晓琳、著名影视演员傅彪、梅艳芳、沈殿霞等等都因为癌症离开这个世界，癌症像幽灵一样纠缠着人类，每年都要吞噬很多人的生命，随着科技的发展，我们还是对此比较无奈，而且随着环境的变化和污染，身边患癌的人好像还有上升的趋势。我们要有效地预防癌症，就应该从日常生活中，预防癌症的常识开始做起，比如科学的饮食、良好的生活起居、加强锻炼、保持良好心态等，这些小常识对预防癌症有这莫大的帮助，下面就谈谈我们防癌应该注意的这些事情：

1、注意拥有良好的生活习惯，不抽烟、不酗酒。关于吸烟问题，世界卫生组织曾经做过这方面的预言，加入全世界的人都不再吸烟，五年之后，世界上的癌症患者会因此减少1/3，其次，不酗酒。酗酒对肺不利，容易得气管炎、肺气肿、肺炎和肺结核。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化或引发肝癌，烟和酒是酸性极强的物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致身体变成酸性体质，体内的酸性环境，正是细胞癌变的沃土，所以常吃碱性食物可以防止体内酸性废物的累积，平衡体液的酸碱度，这是预防癌症的有效途径。

2、注意不要吃吃过咸、过辣的食物，过期变质的食物，这些食物可产生一种叫亚硝酸胺的致癌物质，也不吃过热过冷的食物，过热或过冷的食物能强烈刺激消化道，刺激胃粘膜上皮细胞，破坏粘膜屏障的保护作用，给癌变以可乘之机。年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

3、注意不要吃被污染的食物，被污染的农作物、水、家禽、鱼肉、蛋类、发霉的大米、花生、大豆等，这些物质中可产生一种叫黄曲霉菌的强烈致癌物质。多吃一些绿色、新鲜的有机食品，要防止癌从口入。

4、多吃抗癌水果。橙子营养丰富，含有丰富的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌，我们可以每天吃一个橙子，几营养又可以达到防癌的作用，另外应该多吃红色水果，如西瓜、番茄和葡萄等，这些水果中含的番茄红素是一种抗癌成分，尤其是番茄中的番茄红素，在加热后更易被人体吸收。多吃香蕉，有医学报道表明女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低一半以上。

5、多吃西兰花。西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长，将西兰花蒸三四分钟可让西兰花里面的萝卜硫素的功效大增，这可是抗癌的功臣营养，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。另外建议西兰花和葵花籽、坚果或蘑菇搭配食用，效果会更好。

6、注意不吃烧烤。烧烤含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学结构的改变，可能对人的健康有不利影响。据了解，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。，诱发胃癌、肠癌。同时，烧烤食物中还存在另一种亚硝胺致癌物质，因为肉串烤制前腌制时间过长，就容易产生亚硝胺。

7、注意晒晒太阳。维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以好每天最好晒10—15分钟太阳。当然晒太阳不能暴晒，要注意时间段，否则太阳中的紫外线过强会增加皮肤患皮肤癌的机率。

8、注意加强体育锻炼，多做有氧运动，增强体质，多在阳光下运动，出汗可加速身体的新陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

9、注意生活要有规律，要有良好的生活习惯，日出而作、日落儿息，不要熬夜，如果养成通宵唱卡拉OK、打麻将、夜生活等生活无规律，都会加重体质酸化，就会增加患癌机率。我们应该养成良好的生活习惯，保持身体呈弱碱性体质，这样才会使各种癌症远离自己。

10、拥有良好的心态、保持心情愉悦，理性应对压力，注意劳逸结合，不要过度紧张、疲劳。沉重的压力是癌症诱发的重要原因之一，中医认为压力过重就会导致过劳体虚，从而引起人体免疫功能下降、内分泌失调，新陈代谢紊乱，从而导致体内酸性物质的沉积，过度的压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等问题。

另外，还有其他一些预防癌症小常识。每天两杯脱咖啡因的咖啡可使直肠癌发生率降低一半以上。多吃大蒜，大蒜中的蒜氨酸酶具有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。尽量少吃加工过的肉制品。远离白面包，白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。我们应该多吃全麦或全谷食物。每天补钙，多喝脱脂牛奶、酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。减轻体重，乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。朋友们，为了健康，我们一定注意上面的一些注意事项，加入你在防癌方面还有什么好的建议，欢迎您点