纵使大家都清楚吸烟有害健康，但是还是有非常多的人心甘情愿地遭受它无情的伤害。因为香烟给人体带来的伤害是比较慢发的，要经过许多年的沉淀才会给予“反馈”，所以对其危害的程度并没有很深刻的认知，依然沉醉于香烟所带来的精神享受。
但是观察烟龄比较长的人，就会发现几乎都有咳嗽、多痰的症状，这就是香烟的“反馈”，它已经摧残了我们的肺部功能，严重危害了肺部的健康。
其实对于肺部的健康与功能状态，可以通过一些测试来进行了解。长期吸烟的烟民，如果能通过以下几个测试，说明肺部功能还很健康。
1、憋气30秒。憋气在医学上也是一种诊断方法。原理就是通过观察肺活量，来有效地测出肺部的功能状态。操作起来也很简单，深吸一口气，然后就开始憋气，测试能憋住多少秒，如果能达到30秒以上，说明肺活量还比较强大，心肺功能还算健康。对于吸烟的人，可以自我测试一下，看看能够憋住多少秒。
2、吹灭火柴。点燃一根火柴，然后将其置于离人体大约半米的地方，再深吸一口气，最后用力吹气，如果火柴瞬间被灭，说明气力很足，肺部功能还比较好，心肺还是健康的；反之，如果火柴仍然燃烧，可以适当拉近距离，如果要移至30厘米内，才能吹灭，说明肺部的健康状况已经很差，一定要尽快进行调理。
3、测脉搏。原地进行高抬腿运动，直至每分钟脉搏达到次左右，然后停止运动，保持静态，如果在5分钟之内，脉搏恢复到了次左右，说明心脏跳动很强劲有力，肺部的通气也很顺畅，两者都具有相当好的健康状况。
4、爬楼梯。这也是一个测试肺功能是否健康的重要指标。连续爬三层楼，如果呼吸依然均匀顺畅，表明心肺功能还很强；如果爬了一两层就开始气喘吁吁，那就说明心肺出现了严重的退化，甚至有患病的可能。
对于长期吸烟的人，空闲时候不妨自己体会一些这几个小测试，能更加真实的体验香烟给身体带来的影响。纵使所有的测试都顺利通过，还是提醒大家及早戒烟，因为吸烟除了影响心肺的正常功能，还有很多的副作用，如提高致癌几率、影响消化道、危害呼吸道健康等等。
想要保障肺部的健康，除了远离香烟，尽早戒除烟瘾，日常也可以通过饮食的调节，多吃杂粮蔬菜，如大米、百合、大白菜等，提高肺部所需营养的摄入；多进行体育运动，如慢跑、竞走、太极等，可以有效地增强肺部功能，提高肺活量；注意预防呼吸道疾病，不要去大气污染严重的地方，呼吸道感染了要及时就医，防止对呼吸道造成更严重的伤害。所以为了自己与他人的健康，请抛弃指间的香烟，为大家创造一个更安全的生存环境。
